Saat Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan atau melakukan
diet, maka Anda pasti akan dianjurkan untuk banyak makan buah dan sayur
serta menghindari makanan berlemak dan gorengan. Itu sudah pasti. Namun
ada juga buah yang bisa membuat gemuk, jika Anda ingin meningkatkan
berat badan. Nah, apakah buah-buahan ini juga berpengaruh terhadap
proses penurunan berat badan Anda?
Seperti dikutip dari
healthmeup.com, buah merupakan makanan
kaya nutrisi dan antioksidan yang baik untuk tubuh sekaligus makanan
sehat yang bisa mempengaruhi berat badan, baik naik atau menurunkannya.
Yang perlu Anda ketahui adalah memilih buah yang tepat untuk tujuan yang
ingin Anda capai.
Buah memiliki indeks glikemik (GI) atau kadar gula yang tinggi
Seperti yang Anda ketahui, kebanyakan buah memiliki rasa manis dan
segar yang membuatnya banyak disukai. Buah seperti mangga, pisang,
melon, kurma, dan nanas merupakan contoh buah yang sangat manis. Secara
otomatis menunjukkan bahwa buah-buah ini juga punya kadar gula yang
tinggi. Inilah yang membuat buah bisa mempengaruhi level insulin,
memungkinkan penimbunan gula menjadi lemak dan bisa merusak rencana
penurunan berat badan Anda.
Pisang adalah salah satu makanan diet penurunan berat badan yang
baik, bahkan banyak dianjurkan untuk dikonsumsi karena mengenyangkan.
Tentu saja Anda boleh makan pisang, namun perlu dibatasi jumlahnya,
tidak lebih dari 4 buah per hari. Saat diet, memang Anda perlu makan
buah, namun jangan terlalu banyak mengonsumsi buah manis seperti mangga,
leci, kelengkeng, melon dan pisang.
Selagi makan buah manis, imbangi juga dengan perbanyak buah yang
tidak terlalu manis seperti strawberry, pir, anggur, alpukat, tomat,
apel dan jeruk. Nah, kini tahu kan mengapa buah bisa menggemukkan? Anda
hanya perlu mengatur kapan harus makan buah yang tepat dan berapa porsi
yang cukup untuk dikonsumsi setiap harinya.
Artikel keren lainnya:
Belum ada tanggapan untuk "Makan Buah Justru Bikin Gemuk, Benarkah?"
Post a Comment